23 sadežev z največ C vitamina

Vitamin C okrepi imunski sitsem in tako zmanjša tveganje za prehlad, gripo in druge viroze. Je močan antioksidant, poveča absorpcijo železa in ima še druge koristne lastnosti. A veste katero sadje ga vsebuje največ?

Sezonsko sadje in zelenjava, bogata s C vitaminom, je super izbira. Ko tega ni na voljo, so najboljša alternativa, sadeži posušeni na najnižjih temperaturah, ki ohranjajo največ hranil.

Sadež	Vitamin C*
Camu Camu	2700
Acerola	1677
Šipek divje vrtnice	1500–2000
Črni ribez	155–215
Tropska guava	183
Rumeni kivi	120–180
Zeleni kivi	98
Papaja	62
Ameriški kaki	66
Rdeči ribez	58–81
Pomaranča	53
Jagoda	53
Limona	46
Grenivka	34
Mandarina	31
Kaktus opuncija	23
Robide	23–32
Ananas	15
Grozdje	11
Slive	10
Banana	9
Avokado	8
Jabolka	6