Poletni paket

Hrana je naš temelj, ki nas gradi in nam daje energijo. 

Poletni paket vključuje znanje in izkušnje, kako s prehranjevanjem vzdržujemo ravnovesje, optimalno počutje, vitkost in vitalnost.

POLETNI PAKET vključuje:

• spletni program PREHRANJEVANJE ZA URAVNAVANJE TELESNE TEŽE,
• osebno prilagojen PREHRANSKI NAČRT,
• osebno prilagojen TEDENSKI JEDILNIK,
• e-knjigo VEČ ENERGIJE in DOBRO POČUTJE S TKM (tradicionalno kitajsko medicino),
• e-knjigo TEMELJNA NAČELA PREHRANJEVANJA PO TKM (tradicionalni kitajski medicini).

Spletni program

PREHRANJEVANJE ZA URAVNAVANJE TELESNE TEŽE

Spletni mesečni program je zasnovan na osebnem pristopu in specifičnih željah vsakega posameznika.

Vsakemu udeležencu predhodno pošljem vprašalnik (o prehranskih navadah, telesnih aktivnostih, počutju …), da dobim predstavo kaj se da v prehranjevanju izboljšati. Program temelji na dietetiki po TKM (tradicionalni kitajski medicini) in sodobni nutricionistiki ter vsebuje metode, orodja in ideje, ki so osredotočene na vzrok.

MOJA ZGODBA:

Odpraviti presežek kilogramov, ki se je pri meni kopičil predvsem na predelu bokov in stegen, je bil moj izziv že od najstniških let.

Preučila in preizkusila sem različne načine prhranjevanja, rezultatov pa ni bilo od nikoder.

Še slabše. Vse večjemu nezadovoljstvu s telesno postavo, so se pridružile še zdravstvene težave (popolna porušitev hormonskega ravnovesja).

To je bila ključna točka v mojem življenju. Ker nisem imela več kaj izgubiti, sem se odločila za spremembo. Spustila sem omejujoča prepričanja, konstantno odrekanje ter razmišlanje, kaj lahko in kaj ne.

Danes sem za te "težave" hvaležna, ker so me pripeljale do prehranjevanja, ki mi ni omogočilo le, da sem zmanjšala telesno težo ampak tudi, da to vzdržujem že 8 let ter se hkrati dobro počutim. Odpravila sem maščobne obloge na predelih kjer mi prej nikakor ni uspelo.

Program sem oblikovala tako:

• da boste spoznali in razumeli poti in načela, kako narediti učinkovite spremembe prehranjevanja,
• da bodo spremembe postale način življenja,
• da boste uravnali telesno težo in to vzdrževali.

PROGRAM OBSEGA 4 module:

(kjer vas bom korak za korakom vodila do rezultatov)

MODUL 1: PREHRANJEVANJE ZA RAVNOVESJE

• vzroki izrazite fizične želje po sladkem, slanem, grenekem, kislem, pikantnem okusu (vzrok za neravnovesja okusov)
• kako se kažejo presežki posameznega okusa
• kako z uravnoteženim prehranjevanjem dosežemo ravnovesje (odpravimo hrepenenje po posameznem okusu)
• teorija 5 okusov – 5 organov – 5 emocij
• razkisanje telesa

MODUL 2: PREHRANJEVANJE ZA URAVNANJE TELESNE TEŽE

• kako pravilno kombiniramo živila v obroku in tako optimiziramo našo prebavo ter telesu omogočimo boljšo absorpcijo vitaminov in mineralov
• kako s prehranjevanjem podpremo prebavni sistem in črevesje
• kako se prehranjujemo skladno z bioritmom (bioritemsko uro) ter tako uravnamo telesno težo
• kako spremenimo odnos do hrane, ki nam omogoča vzdrževati želeno  telesno težo in dobro počutje 

MODUL 3: PREHRANSKE SPREMEMBE KOT NAČIN ŽIVLJENJA 

• kako si organiziramo in planiramo obroke
• motivacija in podpora pri uvajanju sprememb
• orodja, ki nam pomagajo, da postanejo nove prehranske spremebe način življenja
• priprava in ideje (z recepti) za zajtrk
• priprava in ideje (z recepti) za dopoldansko malico
• priprava in ideje (z recepti) za kosilo
• priprava in ideje (z recepti) za popoldansko malico
• priprava in ideje (z recepti) za večerjo

MODUL 4: METODE IN TEHNIKE, S KATERIMI SI LAHKO POMAGAMO SAMI

• kako lahko pospešimo odpravo odvečnih maščob na rokah, trebuhu, stegnih in bokih
• kako lahko pospešimo limfni pretok in prekrvavitev
• kako lahko pospešimo razstruplanje (izločanje toksinov)
• kako lahko z metodami spodbudimo delovanje prebave
• kako pospešimo regeneracijo in stimuliramo tvorbo vezivnega tkiva ter čvrstost kože

KAKO BO POTEKAL PROGRAM?

Vsi posnetki (za vsak modul) bodo naloženi v zaprti Facebook skupini (za vsaki modul 3-4 posnetki), kjer boste imeli dostop (časovno ali po dnevih ni omejeno in lahko sledite, ko vam ustreza) in kjer bom odgovarjala na vaša vprašanja. Pisno gradivo vam bom poslala na email. 

MNENJE in REZULTATI MOJCE (udeleženke programa):

Osebno prilagojen
PREHRANSKI NAČRT

Prehranski načrt obsega:

• analizo vašega jedilnika, prehranskih navad in telesne aktivnosti
• osebno prilagojen prehranski načrt
• priporočila, kaj v prehranjevanju bi bilo smotrno spremeniti
• prilagojene recepte

Ob nakupu vam pošljem vprašalnik (o vaših prehranjevalnih navadah, telesni aktivnosti, počutju ...), da dobim predstavo, kaj se da v vaši prehrani izboljšati, oziroma kaj je tisto, kar povzroča problematike.

Na podlagi vprašalnika vam pripravim prehranski načrt, ter obrazložim kaj je priporočljivo v prehranjevanju spremeniti glede na želene rezultate ter tudi zakaj. 

Osebno prilagojen
TEDENSKI JEDILNIK

Jedilnik vsebuje številne recepte (vsi recepti so brez mleka, glutena in dodanega belega sladkorja). 

MNENJA UDELEŽENK:

E-knjiga
TEMELJNA NAČELA PREHRANJEVANJA PO TKM
(tradicionalni kitajski medicini)

Zakaj je nastala?

Osnova za knjižico so delavnice, ki sem jih imela lansko poletje. Ker je bilo tako zanimanje in tako dober odziv, sem se odločila, da naredim še zapisano različico, da bo lahko v pomoč vsakomur.

Knjižica obsega:

• osnove TKM (tradicionalne kitajske medicine)
• osnove prehranjevanja po TKM
• bioritem organov po TKM - čas maksimalnih energijskih vrednosti organov (bioritemska ura)
• temeljna načela prehranjevanja po TKM
• prehranjevanje, ki je skladno z bioritemsko uro
• vzroki izrazite fizične želje po sladkem, slanem, grenekem, kislem, pikantnem okusu (vzrok za neravnovesja okusov)
• kako z uravnoteženim prehranjevanjem dosežemo ravnovesje (odpravimo hrepenenje po posameznem okusu)
• ustrezno kombiniranje živil za optimiziranje prebave in absorpcije
• seznam živil, ki krepijo posamezne organe po TKM
• opis masaže z ventuzami
• predloge in recepte za zajtrk
• predloge in recepte za dopoldansko malico
• predloge in recepte za kosilo
• predloge in recepte za popoldansko malico
• predloge in recepte za večerjo
• najpogostejša vprašanja in odgovore 

V zadnjem poglavju najdete konkretne rešitve na naslednja vprašanja:

Kaj lahko naredimo, če nas po obroku »napade« želja po sladkem?

Kaj lahko naredimo, če smo siti, pa ne moremo nehati jesti?

Kaj lahko naredimo, če smo zelo lačni, preden gremo spat?

Kaj lahko naredimo, da pospešimo prebavo in odpravimo napihnjenost ter druge prebavne težave?

Kako lahko pospešimo razstrupljanje (izločanje toksinov)?

MNENJA UDELEŽENK:

E-knjiga
VEČ ENERGIJE S TKM
(tradicionalno kitajsko medicino)

E-KNJIGA OBSEGA:

Qi po TKM (energija, biopotencial)

Vrste energije po TKM

• življenjska energija (ancestralna energija)
• zaščitna energija (wei energija) 
• prehranjevalna energija

Sončna in lunina energija

Okusi in čustva

Čustva se zrcalijo v naši prehrani, in obratno, s prehranjevanjem vplivamo na čustva. V e-knjigi sem opisala katere okuse je priporočljivo dodati v določenem čustvenem stanju za ravnotežje petih okusov. 

• kisel okus – jeza – jetra
• grenek okus – veselje – srce
• sladek okus – skrbi – vranica
• pikanten okus – žalost – pljuča
• slani okus – strah – ledvice

Metode, s katerimi si lahko pomagamo sami

Vse metode, ki sem jih opisala, skrbijo za dobro pretočnost energije po telesu, kar pa se odraža na našem počutju. Hkrati pa tako tudi krepimo telo in ohranjamo zdravje.

Morfološki tipi ljudi po TKM (tradicionalni kitajski medicini)

V e-knjigi sem opisala kako določimo morfološki tip in kaj moramo pri tem upoštevati. Vsak tip sem podrobno opisala (telesna in značajske karakteristike). Dodala sem čas maksimalne energijske vrednosti polnega in votlega organa v povezavi z določenim tipom, okus, element, vremenski vpliv, čutilo, njegove telesne šibke točke itd.

• jetrni morfološki tip
• srčni morfološki tip
• vranični morfološki tip
• ledvični morfološki tip
• pljučni morfološki tip

E-knjigi sta ob nakupu naloženi na vaš računalnik, telefon ...

O MENI:

Zakaj TKM?

Pri TKM me je najbolj prepričalo to, da je vse zelo logično, vzročno-posledično. Torej, ko odpravimo vzrok, izginejo tudi težave. Podobno kot pri drevesu, ki se suši. Če mu odpadajo listi, najbrž ni problem v listih, ampak nekje pri koreninah. TKM je medicina opazovanja, saj naša zunanjost zrcali vso našo notranjost. Oči, lasje, nohti, koža, oblika telesa, simetrija ... so kot zemljevid. Telo nam vedno sporoča kaj se z njim dogaja, samo prisluhniti mu moremo.

In še ena stvar, ki me je popolnoma prepričala: vedno najde odgovor na vprašanje ZAKAJ? Zakaj se nekdo ne more zrediti, nekdo pa ne shujšati? Zakaj se nekdo zredi v noge, nekdo v trebuh, nekdo v roke? Zakaj ima nekdo probleme z zadrževanjem tekočin, drugi pa ne? … In kar je najpomembnejše, vedno najde tudi rešitev.