Prehranjevanje in hormonsko ravnovesje

Spletni program je zasnovan na osebnem pristopu in specifičnih željah vsakega posameznika.

Vsakemu udeležencu predhodno pošljem vprašalnik (o prehranskih navadah, telesnih aktivnostih, počutju …), da dobim predstavo, kaj se da v prehranjevanju izboljšati. Program temelji na dietetiki po TKM (tradicionalni kitajski medicini) in sodobni nutricionistiki ter vsebuje metode, orodja in ideje, ki so osredotočene na vzrok.



PROGRAM vključuje:

  • spletni program PREHRANJEVANJE IN HORMONSKO RAVNOVESJE,
  • osebno prilagojen PREHRANSKI NAČRT.  




ZAKAJ JE NASTAL? 

Do popolne spremembe prehranjevanja in načina življenja so me pripeljali trije vzroki:

  1. bila brez enerigije, že zbudila sem se utrujena, kot se ne bi morala naspati (tudi če sem dovolj spala),
  2. nisem bila zadovoljna s telesno postavo (čeprav sem se konstantno odrekala, ter razmišljala, kaj lahko in kaj ne),
  3. pika na i je bilo hormonsko neravnovesje.  

Takrat mi je naproti prišla TKM (tradicionalna kitajska medicina). Ker nisem imela več kaj izgubiti, sem poskusila. Spremenila sem način življenja in prehranjevanja.

Rezultati so bili postopni. Najprej se je izboljšalo počutje, postopoma sem imela več energije in lahkotnosti. S časom so izzvenele tudi zdravstvene težave.

Ko sem dojela, kako je prehranjevanje po TKM preprosto in učinkovito ter kak vpliv ima na naše telo in počutje, sem vedela, da želim to deliti.  

Program je rezultat raziskovanja, testiranja in izobraževanja s področja TKM in zdrave prehrane. Za program dietetika in diagnostika po TKM sem pridobila tudi certifikat BION.

Program sem oblikovala tako:

  • da boste razumeli in odpravljali vzroke,
  • da boste s celostnim pristopom podprli telo,
  • da boste imeli temelj, ki vam bo v pomoč.





PROGRAM OBSEGA 7 modulov:

(kjer vas bom korak za korakom vodila do rezultatov)  

MODUL 1: PREHRANJEVANJE ZA RAVNOVESJE

  • vzroki izrazite fizične želje po sladkem, slanem, grenekem, kislem, pikantnem okusu (vzrok za neravnovesja okusov)
  • kako se kažejo presežki posameznega okusa
  • kako z uravnoteženim prehranjevanjem dosežemo ravnovesje (odpravimo hrepenenje po posameznem okusu)
  • teorija 5 okusov – 5 organov – 5 emocij
  • razkisanje telesa









MODUL 2: PREHRANJEVANJE ZA URAVNANJE TELESNE TEŽE

  • kako pravilno kombiniramo živila v obroku in tako optimiziramo našo prebavo ter telesu omogočimo boljšo absorpcijo vitaminov in mineralov
  • kako s prehranjevanjem podpremo prebavni sistem in črevesje
  • kako se prehranjujemo skladno z bioritmom (bioritemsko uro) ter tako uravnamo telesno težo
  • kako spremenimo odnos do hrane, ki nam omogoča vzdrževati želeno telesno težo in dobro počutje








MODUL 3: PREHRANSKE SPREMEMBE KOT NAČIN ŽIVLJENJA

  • kako si organiziramo in planiramo obroke
  • motivacija in podpora pri uvajanju sprememb
  • orodja, ki nam pomagajo, da postanejo nove prehranske spremebe način življenja
  • priprava in ideje (z recepti) za zajtrk
  • priprava in ideje (z recepti) za dopoldansko malico
  • priprava in ideje (z recepti) za kosilo
  • priprava in ideje (z recepti) za popoldansko malico
  • priprava in ideje (z recepti) za večerjo













MODUL 4: PREHRANJEVANJE IN HORMONSKO RAVNOVESJE

  • organi, ki so po TKM (tradicionalni kitajski medicini) povezani s hormonskim ravnovesjem
  • ledvice – kako jih obremenjujemo in kako jih lahko podpremo
  • jetra – kako jih obremenjujemo in kako jih lahko podpremo
  • vranica/trebušna slinavka – kako ju obremenjujemo in kako ju lahko podpremo
  • bioritem organov (cirkadiani ritem) – podpora hormonom
  • prehranjevanje za ohranjanje hormonskega ravnovesja (s ciljem odstranitve vzrokov in podpora telesu)













MODUL 5: HORMONSKO RAVNOVESJE

  • razumevanje hormonskega delovanja
  • estrogen in progesteron (estrogenska dominanca)
  • možni vzroki neravnovesja
  • povezava med prehranjevanjem in presežkom toplote v telesu
  • prehranska podpora pri menstrualnih težavah
  • hormoni in presnova
  • proteini in proizvodnja hormonov


  

 




MODUL 6: HORMONSKI MOTILCI IN OKOLJSKI HORMONI

  • okoljski hormoni – kje se nahajajo in učinek
  • hormonski motilci – kje se nahajajo in učinek
  • hipofiza in epifiza – delovanje in proizvodnja hormonov


 


MODUL 7: METODE IN TEHNIKE, S KATERIMI SI LAHKO POMAGAMO SAMI

  • kako lahko povečamo prekrvavitev in pretočnost pod trebušnih organov
  • kako lahko spodbudimo delovanje prebave
  • kako lahko pospešimo izločanje obremenjujočih snovi iz telesa     





 MNENJA UDELEŽENK:

Osebno prilagojen 
PREHRANSKI NAČRT

Prehranski načrt obsega:

  • analizo vašega jedilnika, prehranskih navad in telesne aktivnosti
  • osebno prilagojen prehranski načrt
  • priporočila, kaj v prehranjevanju bi bilo smotrno spremeniti
  • prilagojene recepte






KAKO BO POTEKAL PROGRAM?

Vsi posnetki (za vsak modul) bodo naloženi v zaprti Facebook skupini (za vsaki modul 3-4 posnetki), kjer boste imeli dostop (časovno ali po dnevih ni omejeno in lahko sledite, ko vam ustreza) in kjer bom odgovarjala na vaša vprašanja. Pisno gradivo vam bom poslala na email.

PREHRANSKI NAČRT

Ob nakupu vam pošljem vprašalnik (o vaših prehranjevalnih navadah, telesni aktivnosti, počutju ...), da dobim predstavo, kaj se da v vaši prehrani izboljšati, oziroma kaj je tisto, kar povzroča problematike.

Na podlagi vprašalnika vam pripravim prehranski načrt, ter obrazložim kaj je priporočljivo v prehranjevanju spremeniti glede na želene rezultate ter tudi zakaj.

Prehranski načrt vsebuje tudi številne recepte (vsi recepti so brez mleka, glutena in dodanega belega sladkorja).

DARILO:

  • e-knjižica Recepti za zajtrk, dopoldansko malico, kosilo, popoldansko malico in večerjo
  • spletna delavnica Dobro psiho-fizično počutje s TKM (tradicionalno kitajsko medicino) 






MNENJE in REZULTATI MOJCE (udeleženke programa):

O meni:

MNENJA UDELEŽENK:

       

Mnenja