Voda, temelj razstrupljanja
Voda je odgovorna za vse procese v človeškem telesu. Je topilo, ki omogoči, da hranilne snovi sploh pridejo tja, kamor so namenjene. Prav tako pa je topilo za strupe, ki jih je treba spraviti iz telesa.
Kako pravilno pijemo?
Vodo moramo piti po majhnih požirkih in zelo pogosto (razen 1-2 uri po obroku), saj se tako ta bolje absorbira. Zelo priporočljivo je popiti kozarec vode približno 20 minut pred obrokom, saj se zmanjša apetit, zapolni želodec in tako lažje nadzorujemo ustrezni vnos hrane.
Koliko vode potrebujemo?
Količina dnevnega vnosa vode je odvisna od več dejavnikov (starosti, telesne dejavnosti, vrste dela, podnebja, odstotka vlage), vendar na splošno velja najmanj 8-10 kozarcev (1,5 l) na dan. Seveda se količina poveča, če smo bolj telesno aktivni in se več znojimo, oz. če zaužijemo večjo količino živil bogatih z vlakninami ali če smo na visoki nadmorski višini (nad 2500 m se poveča izločanje urina iz telesa), pa tudi v primeru driske, bruhanja in med nosečnostjo, ter dojenjem.
Lahko pijemo preveč vode?
Prekomerno pitje vode (običajno je to več kot 4-5 l vode dnevno, ob odsotnosti telesne dejavnosti ali posebnih podnebnih razmer) lahko upočasni prebavo in zviša krvni tlak zaradi povečanja količine krvi.
Barva urina nam pove kdaj ustrezno pijemo.
Idealna barva urina je bledo-rumena in urin ne smrdi. Če ne pijemo dovolj, se urin obarva temneje (rumene-temno rumene barve), ter oddaja močan vonj. Pri odrasli osebi se dnevno tako izloči povprečno 1500 ml urina, pogostost uriniranja pa naj ne bi bila več od 7 krat na dan.
x Duša
Viri:
(1): Papuga P., Globočnik Papuga P. Naša prehrana odsev nas samih
(2): McKeith G. Si to, kar ješ
(3): http://www.zazdravje.net/
Komentarji